O ato de andar faz parte de nossa vida e a caminhada como exercício é simplesmente o ato de andar, porém num ritmo mais acelerado e aumentando a freqüência cardíaca. No entanto, como qualquer outra coisa que envolva a saúde, requer cuidados para que seja um benefício e não mais um agravante.
A caminhada regular traz ao praticante vários benefícios como:
- Melhor estabilidade das articulações;
- Aumento da massa óssea;
- Diminuição do risco de lombalgia (dor nas costas);
- Aceleração da recuperação de várias cirurgias;
- Aumento do colesterol HDL (colesterol bom, responsável por remover as placas de gordura das artérias);
- Diminuição do estresse psicológico;
- Aumento da eficiência do sistema imunológico (principalmente em acamados asilares).
Com o aprimoramento da aptidão física, muitas vezes a caminhada isoladamente pode deixar de ser uma modalidade e vir a ser uma forma de tratamento, podendo até mesmo substituir antidepressivos.
Fonte: www.metropolionline.com.br
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