Se o desejo de experimentar a sobremesa persistir, é sinal de que algo pode estar errado. Não é tão normal assim sentir aquela vontade incontrolável de comer doce. A nutricionista funcional Luciana Harfenist explica que o problema se manifesta principalmente em mulheres. Isso porque elas sofrem com as constantes alterações hormonais e, muitas vezes, aderem a dietas extremamente restritivas, que podem desorientar o organismo. Sedentários e obesos também têm dificuldade de resistir à tentação. Confira abaixo as recomendações da nutricionista para não sentir tanta vontade de se entregar aos doces.
• Coma de 3 em 3 horas, pois ficar em jejum prolongado pode desregular a área do controle da saciedade no cérebro.
• Beba dois litros de água por dia
• Pratique exercícios regularmente
• Invista em atividades prazerosas, como passeios, aulas de dança, canto e artes.
• Dê atenção especial à dieta, procurando consumir diariamente alimentos ricos em fibras e vitaminas, especialmente B12m, cálcio, àcido fólico, magnésio, triptofano, e ômega 3.
• Em casos mais extremos, é recomendado procurar um profissional de psicologia.
Fonte: Jornal Estado de Minas
