sexta-feira, 7 de outubro de 2011

Músculos sempre em forma.


Para quem leva uma vida sem rotina, tem dificuldade para colocar a academia na agenda e acaba indo semana sim, outra não, vale ficar de olhos nas conclusos de um estudo americano feito com voluntárias de 20 a 35 anos ao longo de oito meses e publicado no periódico oficial do american college off sports medicine:

- Ficar sem malhar por mais de duas semanas leva à perda de massa e definição muscular, mas não vai reduzir seus ganhos de força.

- Diminuir o número de aulas, mas não a intensidade do treino por, no máximo, duas semanas faz você continuar ganhando músculos. Se passar de três sessões por semana para uma, por exemplo, tudo bem.

- Se além da freqüência do treino, você reduzir a carga, consegue manter (mas não continuar ganhando) os músculos.

- Os pesquisadores avisam: ninguém vai conservar músculos firmes para sempre malhando apenas uma vez por semana.
O recado é que, nas férias ou naqueles períodos mais corridos, nem tudo está perdido: você pode até treinar menos, mas não parar.

Fonte: Revista Boa Forma


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