Durma bem para correr, corra bem para domir

É um consenso entre especialistas: a prática de uma atividade aeróbica como a corrida dá uma força e tanto para você dormir como um anjo. Isso porque o exercício realizado de forma regular e com intensidade moderada, melhora a qualidade do sono, ajudando você a descansar até o dia seguinte. No entanto, o inverso também vale. Uma noite bem dormida é tudo de bom para potencializar seu desempenho durante o treino. “O principal benefício é a recuperação muscular. Durante o sono, o corpo promove um ganho de condicionamento que deixa você mais forte. Quando o repouso é insuficiente, pode haver queda no rendimento”, diz Andrea Bacelar, vice-presidente da Associação Brasileira do Sono e neurologista da Clínica Carlos Bacelar.
Enquanto você descansa, ocorre a secreção do hormônio GH, que estimula a regeneração dos músculos, a construção óssea e a queima de gordura. “Para ter uma idéia, passar 18 dias dormindo duas horas a menos reduz em até 11% a performance cardiovascular”, completa. Portanto, embale o sono e bons treinos – ou vice-versa!

Fonte: Revista Boa Forma