Pode comemorar: uma pesquisa da Universidade Federal de São Carlos realizada pela professora Eliana Coutinho comprova que fazer alongamento contribui para definir a musculatura. É isso mesmo: apesar de não usar carga, esse tipo de exercício aumenta a massa muscular na área trabalhada. No entanto, o resultado só vale para alongamentos mantidos por 60 segundos e com intervalos de 30 segundos – como aqueles feitos em aulas de Pilates e ioga e em sessões específicas da modalidade. Além de aumentarem o comprimento do músculo, ampliam a área muscular (diâmetro da célula). “Esse benefício não é obtido com os movimentos realizados antes da musculação, que trabalham apenas os componentes elásticos e fazem com que o músculo volte a sua forma anterior após o exercício”, explica. O melhor: o efeito é o mesmo para quem pratica diariamente ou três vezes por semana. O máximo!
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