Postura é algo para se ter todos os dias, em qualquer situação. Você passa o dia todo no trabalho? Está com alguma dor no corpo? Então, conheça alguns conceitos de ergonomia - uma disciplina que busca a relação ideal entre indivíduo e espaço físico, com o objetivo de criar um ambiente de trabalho que garanta segurança, saúde e bem-estar ao trabalhador.
Veja algumas atitutes simples que podem tornar o seu trabalho mais agradável:
* Quando estiver sentado, apoie o tronco no encosto da cadeira, de modo que o ângulo formado por tronco e coxas seja de aproximadamente 100 graus. Assim, você mantém a postura correta das costas e diminui a pressão sobre a coluna.
* Os pés devem estar sempre apoiados no chão ou em um suporte especial.
* Sempre que possível, utilize uma superfície inclinada para leitura.
*Evite extremos: passar o dia todo em pé ou muito tempo sentado. Levante-se e caminhe de vez em quando.
* Intercale as tarefas que devem ser feitas em pé com aquelas que podem ser realizadas na posição sentada ou andando.
* Alguns exercícios de alongamento (vide imagem acima) são simples e podem ser feitos em qualquer lugar e a qualquer hora do dia, estando você em casa, no carro, ou no local de trabalho. Além disso, ajudam a evitar ou minimizar os efeitos das dores musculares causadas pelas posições inadequadas que adotamos na execução das "rotinas de trabalho".
* Verifique se a luz está de acordo com a tarefa realizada. Elimine reflexos e sombras.
Fonte: Catálogo Unimed (Agosto)
Veja algumas atitutes simples que podem tornar o seu trabalho mais agradável:
* Quando estiver sentado, apoie o tronco no encosto da cadeira, de modo que o ângulo formado por tronco e coxas seja de aproximadamente 100 graus. Assim, você mantém a postura correta das costas e diminui a pressão sobre a coluna.
* Os pés devem estar sempre apoiados no chão ou em um suporte especial.
* Sempre que possível, utilize uma superfície inclinada para leitura.
*Evite extremos: passar o dia todo em pé ou muito tempo sentado. Levante-se e caminhe de vez em quando.
* Intercale as tarefas que devem ser feitas em pé com aquelas que podem ser realizadas na posição sentada ou andando.
* Alguns exercícios de alongamento (vide imagem acima) são simples e podem ser feitos em qualquer lugar e a qualquer hora do dia, estando você em casa, no carro, ou no local de trabalho. Além disso, ajudam a evitar ou minimizar os efeitos das dores musculares causadas pelas posições inadequadas que adotamos na execução das "rotinas de trabalho".
* Verifique se a luz está de acordo com a tarefa realizada. Elimine reflexos e sombras.
Fonte: Catálogo Unimed (Agosto)
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