Uma dica para as “atrasadinhas”: como o tempo é curto, a sugestão é aumentar a freqüência dos treinos, que podem ser realizados de cinco a sete vezes por semana, mas não devem ultrapassar 1h30.
Excesso de atividade física pode comprometer o desempenho, assim como a disposição para o dia seguinte. Se o objetivo for definição muscular, procure intercalar atividades de força (musculação, ginástica localizada, treinamento funcional e pilates) com exercícios aeróbicos. Anime-se, pois ainda dá tempo para entrar em forma.
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