Com a chegada da gravidez, por conta daquela moleza inicial
e excesso de sono, as grávidas deixam de praticar atividades físicas.
Certamente algumas atividades não são muito adequadas, mas existem outras que
alem de permitidas são indicadas. A ênfase dada pelos movimentos do pilates aos
músculos do assoalho pélvico facilita o trabalho o parto normal, diminuindo o
esforço realizado pela mãe na hora do nascimento do bebe. Por ser uma atividade
que promove o condicionamento físico, trabalhando principalmente a região do
core, que contempla o conjunto de músculos abdominais e dorsais, o pilates
proporciona um fortalecimento significativo para melhora da postura e principalmente
do equilíbrio.
A atividade é indicada a partir do terceiro mês de gestação
e os exercícios são adaptados conforme a evolução da gravidez. Algumas posições
devem ser evitadas. Dependendo do mês de gestação, algumas posturas tornam-se
incomodas e por isso geralmente optamos por exercícios em quatro apoios e os em
decúbito lateral, devido ao pocisionamento da barriga, preservando, assim, o
conforto da gestante. Os movimentos ajudam a melhorar a circulação sanguínea,
principalmente dos membros inferiores e ajudam a evitar câimbras.
A prática regular e sempre acompanhada de um profissional
alivia as tensões na parte superior das costas e o bebê, por sua vez, recebe
mais oxigênio e é também beneficiado. O crescimento do bebê torna-se mais
adequado devido ao controle de peso por parte da mãe. E após o nascimento a
mulher pode retomar os exercícios a partir de 30 dias do nascimento,
independente se for parto normal ou cesárea.
Fonte: Revista Tudo Sobre Pilates
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