A massagem é uma prática milenar que ajuda a aliviar tensões
físicas e emocionais, combater dores musculares e reduzir o estresse e o
cansaço do dia a dia. Para aqueles que não tem tempo de frequentar uma clínica,
a automassagem é uma maneira fácil e eficaz de relaxar. A terapeuta Mari
Maruyama reuniu uma série de dicas que ensinam como aplicar a técnica. Antes de
iniciar o tratamento, recomenda-se tomar um banho quente para soltar a
musculatura, concentrando a ducha na região dos ombros e pescoço. Com alguns
exercícios simples, é possível tratar inúmeros males.
Para intestino preso:
Deite-se em uma superfície plana e coloque as mãos no
abdômen, fazendo movimentos circulares no sentido horário. Depois, deixe as
pontas dos pés voltados para dentro, levante a perna esquerda o mais alto que
puder e em seguida abaixe-a. Repita oito vezes o exercício. Não é necessário
movimentar a perna direita, porque o intestino é controlado pelo lado esquerdo
do corpo.
Para cólica:
Posicione três dedos abaixo do umbigo, à esquerda, e
pressione levemente o local por 15 segundos.
Para dor na lombar:
Deite sobre as mãos fechadas e role o corpo de um lado para
o outro com cuidado. As mãos devem estar posicionadas sob o ponto dolorido da
coluna. Também podem ser utilizadas duas bolinhas de tênis.
Para o estresse:
Solte todo o ar do pulmão e depois encha 20% do diafragma.
Em seguida, estufe o abdômen e solte o ar novamente. Repita 20 vezes o exercício.
Para dor de cabeça:
Pressione as têmporas com as pontas dos dedos e faça
movimentos circulares.
Para tensão no pescoço:
Coloque as mãos sobre dois pontos paralalelos da nuca e
movimente-as na horizontal. Aproxime uma da outra sem deslizá-las sobre a pele.
Repita o movimento por toda a extensão da coluna cervical.
Pernas cansadas:
Flexione o pé e depois estique como se fosse pisar no
acelerador de um carro. Ao mesmo tempo, aperte a panturrilha com as mãos e vá
do joelho até o calcanhar.
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