O Blog da Vanessa Vidal de Castro tem tudo sobre a arte da Terapia Holísitca.
Confira o Blog: http://www.devaprema.blogspot.
quinta-feira, 16 de maio de 2013
Semana da Terapia Holísitca
Esta é a semana da Terapia Holística no Estúdio Forma.
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quarta-feira, 24 de abril de 2013
sexta-feira, 5 de abril de 2013
Adeus, verão.
Hora de redobrar atenção, pois o período de transição do verão para o outono é comum as pessoas sentirem cansaço e dificuldade para respirar. O uso de umidificadores ameniza os sintomas, mas em caso de tosse e febre é recomendado procurar um médico.
Algumas dicas:
Algumas dicas:
- Mantenha os níveis de hidratação do corpo.
- Evite longa permanência em lugares fechados. Evitando proliferação de vírus.
- Higienize sempre as mãos.
- Tenha alimentação balanceada.
- Hidrate bem a pele.
quarta-feira, 27 de fevereiro de 2013
Comprovando os benefícios da Massagem
Você já inseriu a massagem na sua vida e nem cogita na possibilidade de abrir mão dela é por que já comprovou, na prática, quantos benefícios ela traz para a sua saúde e o quanto ela faz pelo seu bem estar.
Cada técnica de massagem guarda conhecimentos milenares, segredos que aos poucos são desvendados nas inúmeras pesquisas realizadas por médicos e instituições competentes que visam, não só comprovar seus efeitos, mas entender de forma científica como elas agem no organismo humano.
A pesquisa mais recente, divulgada no início deste mês, comprovou como a massagem atuou beneficamente nos músculos de voluntários submetidos a atividades físicas exaustivas e causadoras de dor. Comprovou-se através de amostras dos músculos que a aplicação de dez minutos de massagem não só reduz a inflamação nas células e os danos ocasionados pelo excesso de atividade, como ela gera um efeito similar ao de um poderoso analgésico. A pesquisa trouxe resultados tão importantes que certamente ainda será alvo de mais estudos.
Esta é apenas uma das muitas publicações que envolvem as diversas pesquisas sobre a massagem. O Touch Research Instituite ? EUA ? já publicou quase 80 resultados, comprovando inúmeros benefícios físicos e emocionais que a massagem pode gerar quando aplicada de forma periódica e por profissionais competentes.
Estes estudos envolvem grupos de voluntários que apresentam o mesmo tipo de problema ou com o mesmo perfil. As pesquisas analisam todos os resultados obtidos após aplicações frequentes e por um determinado período e também exploram as diversas técnicas de massagem e formas de aplicação. Entre os vários grupos já pesquisados e com resultados positivos comprovados estão casos de anorexia, diabéticos, pacientes com dor nas costas, fumantes, casos de depressão, problemas de comportamento em crianças, idosos, casos de pressão alta, bebês prematuros, pacientes com queimaduras, trabalhadores com sintomas de estresse e muitos outros.
Nos casos específicos de estresse e ansiedade, constatou-se que a massagem traz resultados positivos, por que reduz o nível de cortisol (hormônio liberado pelo organismo quando estamos expostos ao estresse, responsável pelo controle das inflamações, alergias, níveis de estresse, imunidade e a estabilidade emocional) e aumenta o nível de dopamina (neurotransmissor no cérebro, produzido por um grupo de células nervosas, chamadas de Neurônios Pré-Sinapticos, que atuam no cérebro promovendo, entre outros efeitos, a sensação de prazer e de motivação) e da norepinefrina (ou noradrenalina ? neurotransmissor que induz a excitação física e mental e bom humor. A produção é centrada na área do cérebro chamada de locus coreuleus, que é um dos muitos candidatos ao chamado centro de ?prazer? do cérebro. A medicina comprovou que a norepinefrina é uma mediadora dos batimentos cardíacos, pressão sanguínea, a taxa de conversão de glicogênio para energia, assim como outros benefícios físicos.)
A massagem também é capaz de melhorar o sistema imunológico, gerando aumento considerável de oxitocina (apelidado de hormônio do amor), relacionado aos vínculos afetivos, ao relaxamento e a sensação de segurança.
Muitas novas pesquisas irão esclarecer pouco a pouco o poder de atuação dos diversos tipos de massagem e como elas podem ser utilizadas no nosso dia a dia.
Assim , você pode continuar recebendo sua massagem, mesmo que esteja buscando apenas relaxamento e bem-estar. Mas lembre-se sempre dela quando precisar buscar benefícios físicos e emocionais como tratamento alternativo ou complementar para inúmeros males. Com certeza, a massagem , além de grande aliada na busca da qualidade de vida, é uma poderosa ferramenta que preserva e melhora a sua saúde.
Cada técnica de massagem guarda conhecimentos milenares, segredos que aos poucos são desvendados nas inúmeras pesquisas realizadas por médicos e instituições competentes que visam, não só comprovar seus efeitos, mas entender de forma científica como elas agem no organismo humano.
A pesquisa mais recente, divulgada no início deste mês, comprovou como a massagem atuou beneficamente nos músculos de voluntários submetidos a atividades físicas exaustivas e causadoras de dor. Comprovou-se através de amostras dos músculos que a aplicação de dez minutos de massagem não só reduz a inflamação nas células e os danos ocasionados pelo excesso de atividade, como ela gera um efeito similar ao de um poderoso analgésico. A pesquisa trouxe resultados tão importantes que certamente ainda será alvo de mais estudos.
Esta é apenas uma das muitas publicações que envolvem as diversas pesquisas sobre a massagem. O Touch Research Instituite ? EUA ? já publicou quase 80 resultados, comprovando inúmeros benefícios físicos e emocionais que a massagem pode gerar quando aplicada de forma periódica e por profissionais competentes.
Estes estudos envolvem grupos de voluntários que apresentam o mesmo tipo de problema ou com o mesmo perfil. As pesquisas analisam todos os resultados obtidos após aplicações frequentes e por um determinado período e também exploram as diversas técnicas de massagem e formas de aplicação. Entre os vários grupos já pesquisados e com resultados positivos comprovados estão casos de anorexia, diabéticos, pacientes com dor nas costas, fumantes, casos de depressão, problemas de comportamento em crianças, idosos, casos de pressão alta, bebês prematuros, pacientes com queimaduras, trabalhadores com sintomas de estresse e muitos outros.
Nos casos específicos de estresse e ansiedade, constatou-se que a massagem traz resultados positivos, por que reduz o nível de cortisol (hormônio liberado pelo organismo quando estamos expostos ao estresse, responsável pelo controle das inflamações, alergias, níveis de estresse, imunidade e a estabilidade emocional) e aumenta o nível de dopamina (neurotransmissor no cérebro, produzido por um grupo de células nervosas, chamadas de Neurônios Pré-Sinapticos, que atuam no cérebro promovendo, entre outros efeitos, a sensação de prazer e de motivação) e da norepinefrina (ou noradrenalina ? neurotransmissor que induz a excitação física e mental e bom humor. A produção é centrada na área do cérebro chamada de locus coreuleus, que é um dos muitos candidatos ao chamado centro de ?prazer? do cérebro. A medicina comprovou que a norepinefrina é uma mediadora dos batimentos cardíacos, pressão sanguínea, a taxa de conversão de glicogênio para energia, assim como outros benefícios físicos.)
A massagem também é capaz de melhorar o sistema imunológico, gerando aumento considerável de oxitocina (apelidado de hormônio do amor), relacionado aos vínculos afetivos, ao relaxamento e a sensação de segurança.
Muitas novas pesquisas irão esclarecer pouco a pouco o poder de atuação dos diversos tipos de massagem e como elas podem ser utilizadas no nosso dia a dia.
terça-feira, 22 de janeiro de 2013
Ainda dá tempo
Resolveu agora se preparar para o verão?
Uma dica para as “atrasadinhas”: como o tempo é curto, a sugestão é aumentar a freqüência dos treinos, que podem ser realizados de cinco a sete vezes por semana, mas não devem ultrapassar 1h30.
Excesso de atividade física pode comprometer o desempenho, assim como a disposição para o dia seguinte. Se o objetivo for definição muscular, procure intercalar atividades de força (musculação, ginástica localizada, treinamento funcional e pilates) com exercícios aeróbicos. Anime-se, pois ainda dá tempo para entrar em forma.
Uma dica para as “atrasadinhas”: como o tempo é curto, a sugestão é aumentar a freqüência dos treinos, que podem ser realizados de cinco a sete vezes por semana, mas não devem ultrapassar 1h30.
Excesso de atividade física pode comprometer o desempenho, assim como a disposição para o dia seguinte. Se o objetivo for definição muscular, procure intercalar atividades de força (musculação, ginástica localizada, treinamento funcional e pilates) com exercícios aeróbicos. Anime-se, pois ainda dá tempo para entrar em forma.
segunda-feira, 7 de janeiro de 2013
Plataforma Vibratória: Benefícios
A falta de tempo é um dos grandes problemas da nossa sociedade. Estamos sempre adiando nossa ida a uma academia, a natação. Por excesso de trabalho, acomodamo-nos e deixamos sempre para segundo plano a nossa saúde e bem-estar. E então como fazer se não temos tempo para tratar de nós mesmos?
Para atender justamente as necessidades deste tipo de público, que se preocupa com o seu aspecto físico e com a sua saúde, mas dispõe de pouco tempo e não quer fazer grandes sacrifícios para manter a forma física, foi desenvolvida recentemente uma tecnologia aplicável através de plataformas vibratórias.
Se você tem o sonho de ter um corpo malhado, perder gordura e ganhar massa muscular com esforço zero, simplesmente fique parado em cima de uma plataforma vibratória!
Ela transmite vibrações mecânicas a todo o corpo, resultando em inúmeros benefícios, tais como:
- Fortalecimento dos músculos;
- Melhor fluxo sanguíneo
- Redução de celulite
- Estimulação do sistema hormonal
- Prevenção do processo de degeneração óssea (osteoporose)
- Contribuição no processo da neuroplasticidade do sistema nervoso.
Esta tecnologia dispõe de um vastíssimo leque de benefícios cientificamente observados:
Estética e saúde:
- Massagem e relaxamento.
- Aumenta a produção de hormônios regenerativos e por tal, a capacidade individual de recuperação.
- Combate o estress e a depressão.
- Melhora a agilidade muscular.
- Torna as articulações mais flexíveis e funcionais.
- Melhora o funcionamento do Sistema Nervoso.
- Melhora a coordenação muscular e o equilíbrio.
- Melhora o funcionamento do Sistema Digestivo.
- Reduz a gordura excedente e a celulite.
- Drenagem linfática.
- Fortalecimento dos tecidos (pele mais firme).
- Tonifica os músculos.
- Reduz osteoporose.
- Combate a artrose.
- Combate a arteriosclerose
- Combate a esclerose múltipla.
- Combate o reumatismo e outras doenças articulares e ósseas.
- Reduz as varizes.
- Regenera cartilagem.
- Reduz as dores de costas.
- Melhora a circulação sanguínea.
- Regulariza a pressão arterial.
- Reduz os níveis de colesterol.
Condição física:
- Alongamentos (stretching).
- Menor esforço das articulações, ligamentos e tendões.
- Programas de reabilitação.
- Potencia os resultados do treino convencional.
- Incrementa os efeitos do estímulo cardiovascular.
- Acelera a recuperação pós-esforço.
- Melhora a circulação sanguínea.
- Melhora a coordenação motora.
- Aumenta a força explosiva.
- Aumenta o poder de aceleração.
- Aumenta a potência muscular.
Para atender justamente as necessidades deste tipo de público, que se preocupa com o seu aspecto físico e com a sua saúde, mas dispõe de pouco tempo e não quer fazer grandes sacrifícios para manter a forma física, foi desenvolvida recentemente uma tecnologia aplicável através de plataformas vibratórias.
Se você tem o sonho de ter um corpo malhado, perder gordura e ganhar massa muscular com esforço zero, simplesmente fique parado em cima de uma plataforma vibratória!
Ela transmite vibrações mecânicas a todo o corpo, resultando em inúmeros benefícios, tais como:
- Melhor fluxo sanguíneo
- Redução de celulite
- Estimulação do sistema hormonal
- Prevenção do processo de degeneração óssea (osteoporose)
- Contribuição no processo da neuroplasticidade do sistema nervoso.
Esta tecnologia dispõe de um vastíssimo leque de benefícios cientificamente observados:
Estética e saúde:
- Massagem e relaxamento.
- Aumenta a produção de hormônios regenerativos e por tal, a capacidade individual de recuperação.
- Combate o estress e a depressão.
- Melhora a agilidade muscular.
- Torna as articulações mais flexíveis e funcionais.
- Melhora o funcionamento do Sistema Nervoso.
- Melhora a coordenação muscular e o equilíbrio.
- Melhora o funcionamento do Sistema Digestivo.
- Reduz a gordura excedente e a celulite.
- Drenagem linfática.
- Fortalecimento dos tecidos (pele mais firme).
- Tonifica os músculos.
- Reduz osteoporose.
- Combate a artrose.
- Combate a arteriosclerose
- Combate a esclerose múltipla.
- Combate o reumatismo e outras doenças articulares e ósseas.
- Reduz as varizes.
- Regenera cartilagem.
- Reduz as dores de costas.
- Melhora a circulação sanguínea.
- Regulariza a pressão arterial.
- Reduz os níveis de colesterol.
Condição física:
- Alongamentos (stretching).
- Menor esforço das articulações, ligamentos e tendões.
- Programas de reabilitação.
- Potencia os resultados do treino convencional.
- Incrementa os efeitos do estímulo cardiovascular.
- Acelera a recuperação pós-esforço.
- Melhora a circulação sanguínea.
- Melhora a coordenação motora.
- Aumenta a força explosiva.
- Aumenta o poder de aceleração.
- Aumenta a potência muscular.
terça-feira, 11 de dezembro de 2012
A Plataforma Vibratória como recurso terapêutico
O conceito científico da estimulação neuromuscular por vibração foi desenvolvido na década de 80, na antiga União Soviética, com o propósito de combater a perda de densidade óssea e massa muscular em astronautas durante a permanência deles em atmosfera sem ação de força gravitacional.
A plataforma vibratória é um equipamento usado em programas de reabilitação, condicionamento físico ou relaxamento. O fisioterapeuta Thiago Vilela explica que “o princípio da estimulação por vibração se dá por uma estimulação mecânica por meio de vibrações em uma base. Nesse método, o sujeito fica sobre uma plataforma que gera uma vibração sinosoidal em diversas frequências e amplitudes, que é transmitida para o corpo estimulando os fusos musculares. A ativação dos fusos musculares produz um reflexo vibratório tônico que ativa os motoneurônios alfa e, consequentemente, há uma maior produção de força e potência”.
Um treino convencional de resistência muscular pode recrutar de 40 a 80% de fibras musculares, já o treino sobre a plataforma vibratória consegue recrutar de 95% a 100% das fibras musculares devido ao reflexo de estiramento que ocorre pela ação da vibração. “O recrutamento muscular além de ser maior, é, também, global, pois grande parte dos músculos estáticos precisa entrar em ativação para a manutenção do equilíbrio e das diversas posturas realizadas sobre a plataforma”, completa o Dr. Thiago.
A plataforma vibratória é um recurso que proporciona resultados diversos e globais com um tempo de treinamento menor que grande parte dos outros recursos. Geralmente uma sessão na plataforma dura de 10 a 15 minutos e o profissional ainda dispõe de tempo para a realização de outras técnicas e recursos fisioterapêuticos. Para o Dr. Thiago, a grande vantagem de associar a plataforma vibratória à fisioterapia convencional é a maximização dos resultados em menor tempo.
Além do ganho de força, potência e resistência muscular, a execução de exercícios físicos sobre a plataforma vibratória promove o relaxamento muscular; aumenta a capacidade individual de recuperação contra lesões; melhora o funcionamento dos sistemas nervoso e digestivo; melhora a coordenação e o equilíbrio; ativa o sistema de drenagem linfática e proporciona o fortalecimento dos tecidos em geral. O uso deste recurso terapêutico também reduz a osteoporose; combate a artrose e outras doenças articulares e ósseas; melhora a circulação sanguínea; regulariza a pressão arterial; melhora e reforça as articulações, os ligamentos e os tendões e melhora a função cardiovascular.
Estudos científicos mostram que a utilização da plataforma vibratória como recurso terapêutico incrementa o ritmo do metabolismo basal, promove o aumento do consumo calórico diário e reduz a gordura corporal (Pneumex and S. Sordorff. PT, Sandpoint, Idaho); reduz a celulite (Sanaderm, Health clinic, Germany); provoca a diminuição do cortisol - hormônio do stress (European Journal of Applied Physiology. 2000 Apr; 81(6):449-54), recupera a massa magra (International Journal of Sports Medicine. 2004 Jan; 25(1):1-5) e torna os músculos e as articulações mais flexíveis e disponíveis (T. Whiteman, fisioterapeuta).
De acordo com o fisioterapeuta, a plataforma vem sendo muito utilizada com exercícios cinesioterápicos como os exercícios resistidos, os alongamentos e os exercícios proprioceptivos; nas sessões de Pilates; nos exercícios de Core e nas estabilizações segmentares estáticas e dinâmicas. “Hoje tenho utilizado, no meu trabalho, a plataforma para os pacientes que precisam de melhora somato-sensorial rápida; ganho de força, principalmente dos músculos estabilizadores, mas também dos dinâmicos; para aceleração de consolidações ósseas e em casos de osteoporose e osteopenia; melhora das funções autonômicas viscerais; além dos trabalhos voltados para a prevenção de lesões do aparelho músculoesquelético”, explica o Dr. Thiago.
A utilização da plataforma vibratória está contra-indicada em casos de inflamações agudas; infecções e/ou febre; artropatia e artroses agudas; artrite reumatóide aguda; enxaqueca aguda; feridas pós-operatórias; implantes metálicos ou sintéticos como marca-passos, válvulas cardíacas artificiais, endopróteses vasculares recentes. O Dr. Thiago orienta a não utilização da plataforma também em casos de gravidez; tromboses agudas ou agravamento dos ataques cardíacos; problemas graves nas costas como hérnia de disco aguda; osteoporose severa; espasticidade; Atrofia de Sudek em estado I; tumores com metástases no sistema músculoesquelético e vertigem posicional paroxística benigna.
A plataforma vibratória é um equipamento usado em programas de reabilitação, condicionamento físico ou relaxamento. O fisioterapeuta Thiago Vilela explica que “o princípio da estimulação por vibração se dá por uma estimulação mecânica por meio de vibrações em uma base. Nesse método, o sujeito fica sobre uma plataforma que gera uma vibração sinosoidal em diversas frequências e amplitudes, que é transmitida para o corpo estimulando os fusos musculares. A ativação dos fusos musculares produz um reflexo vibratório tônico que ativa os motoneurônios alfa e, consequentemente, há uma maior produção de força e potência”.Um treino convencional de resistência muscular pode recrutar de 40 a 80% de fibras musculares, já o treino sobre a plataforma vibratória consegue recrutar de 95% a 100% das fibras musculares devido ao reflexo de estiramento que ocorre pela ação da vibração. “O recrutamento muscular além de ser maior, é, também, global, pois grande parte dos músculos estáticos precisa entrar em ativação para a manutenção do equilíbrio e das diversas posturas realizadas sobre a plataforma”, completa o Dr. Thiago.
A plataforma vibratória é um recurso que proporciona resultados diversos e globais com um tempo de treinamento menor que grande parte dos outros recursos. Geralmente uma sessão na plataforma dura de 10 a 15 minutos e o profissional ainda dispõe de tempo para a realização de outras técnicas e recursos fisioterapêuticos. Para o Dr. Thiago, a grande vantagem de associar a plataforma vibratória à fisioterapia convencional é a maximização dos resultados em menor tempo.
Além do ganho de força, potência e resistência muscular, a execução de exercícios físicos sobre a plataforma vibratória promove o relaxamento muscular; aumenta a capacidade individual de recuperação contra lesões; melhora o funcionamento dos sistemas nervoso e digestivo; melhora a coordenação e o equilíbrio; ativa o sistema de drenagem linfática e proporciona o fortalecimento dos tecidos em geral. O uso deste recurso terapêutico também reduz a osteoporose; combate a artrose e outras doenças articulares e ósseas; melhora a circulação sanguínea; regulariza a pressão arterial; melhora e reforça as articulações, os ligamentos e os tendões e melhora a função cardiovascular.
Estudos científicos mostram que a utilização da plataforma vibratória como recurso terapêutico incrementa o ritmo do metabolismo basal, promove o aumento do consumo calórico diário e reduz a gordura corporal (Pneumex and S. Sordorff. PT, Sandpoint, Idaho); reduz a celulite (Sanaderm, Health clinic, Germany); provoca a diminuição do cortisol - hormônio do stress (European Journal of Applied Physiology. 2000 Apr; 81(6):449-54), recupera a massa magra (International Journal of Sports Medicine. 2004 Jan; 25(1):1-5) e torna os músculos e as articulações mais flexíveis e disponíveis (T. Whiteman, fisioterapeuta).
De acordo com o fisioterapeuta, a plataforma vem sendo muito utilizada com exercícios cinesioterápicos como os exercícios resistidos, os alongamentos e os exercícios proprioceptivos; nas sessões de Pilates; nos exercícios de Core e nas estabilizações segmentares estáticas e dinâmicas. “Hoje tenho utilizado, no meu trabalho, a plataforma para os pacientes que precisam de melhora somato-sensorial rápida; ganho de força, principalmente dos músculos estabilizadores, mas também dos dinâmicos; para aceleração de consolidações ósseas e em casos de osteoporose e osteopenia; melhora das funções autonômicas viscerais; além dos trabalhos voltados para a prevenção de lesões do aparelho músculoesquelético”, explica o Dr. Thiago.
A utilização da plataforma vibratória está contra-indicada em casos de inflamações agudas; infecções e/ou febre; artropatia e artroses agudas; artrite reumatóide aguda; enxaqueca aguda; feridas pós-operatórias; implantes metálicos ou sintéticos como marca-passos, válvulas cardíacas artificiais, endopróteses vasculares recentes. O Dr. Thiago orienta a não utilização da plataforma também em casos de gravidez; tromboses agudas ou agravamento dos ataques cardíacos; problemas graves nas costas como hérnia de disco aguda; osteoporose severa; espasticidade; Atrofia de Sudek em estado I; tumores com metástases no sistema músculoesquelético e vertigem posicional paroxística benigna.
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