Estúdio Forma forma parceria com o Grupo Mais Qualidade de Vida

O Grupo Mais Qualidade de Vida atua na promoção da saúde e do bem estar, oferecendo aos seus clientes conhecimento, alternativas e soluções na busca constante da qualidade de vida, através de serviços alegres e motivantes, que resultam em importantes benefícios para o indivíduo.
O programa Mais Running: é um treinamento especializado em corrida de rua através de planilhas individualizadas de acordo o objetivo pessoal do aluno, além de treinos acompanhados pelos professores em diferentes locais da cidade e infra-estrutura nos principais eventos esportivos

Thiago Vinhal do Grupo Mais Qualidade de Vida
atleta de Triatlhon - Ganhou o segundo lugar masculino na corrida Ragga Night Run.

Nozes contra o Stress

Elas têm fama de baixar o colesterol ruim, combater a inflamação do organismo e adiar as ruguinhas. Um novo estudo da Universidade Estadual da Pensilvânia, nos Estados Unidos, mostrou que as nozes têm outro poder: diminuir o aumento da pressão arterial provocada por stress. Os pesquisadores associaram o efeito protetor à presença de ômega 3.

“Sob tensão, o organismo produz uma quantidade maior de hormônios que provocam vasoconstrição dos vasos e das artérias. O ômega 3 faz o contrário: relaxa a musculatura dessas veias, estabilizando a pressão”, diz Bettina Moriz, nutricionista da Clínica ABDO, em Florianópolis (SC). Para isso, o consumo deve ser freqüente: “Sete nozes por dia”. São 245 calorias extras na dieta. A solução: consumi-las no lugar dos lanchinhos.

Fonte: Revista Boa Forma

Arte no palito

A senhora Belmira tem um trabalho muito especial e criativo que é a arte no palito.

Sua arte consiste em enfeitar palitos de dente, de forma que eles fiquem muito mais charmosos... confira a foto ao lado.

A venda no Estúdio Forma!

Fôlego Total

Graças a um detalhe na anatomia, as mulheres corredoras são mais prejudicadas do que os homens, quando treinam em lugares poluídos. Nossa traquéia (que conduz o ar até os brônquios, que depois levam ao pulmão) é menor do que a deles, por isso retém mais poeira e partículas de poluição, o que atrapalha a respiração. A descoberta foi publicada no periódico do American College of Sports Medicine. Para não perder desempenho, malhe em locais com mais árvores e menos carros, como parques em vez de ruas e avenidas.

Fonte: revista Boa Forma

Você seria capaz de viver toda sua vida fazendo a mesma Dieta?

Provavelmente não!!!!

Aposte em perder peso de forma saudável, natural e sem fome. Você só tem que se educar para aprender a comer bem e riscar DIETA de seu vocabulário para sempre.

As dietas fazem sucesso por um período curto e emagrece momentaneamente, ao passo que com a reeducação alimentar, você permanece magro por toda sua vida e o que é mais importante com muita saúde, sem passar fome e comendo de tudo moderadamente.

A tirania da moda nos faz acreditar que ser esbelto é sinônimo de beleza e nos torna escravos do culto ao corpo, a qualquer preço. Não venda o corpo e a saúde! Um corpo bonito é um corpo saudável!

Consulte nossa nutricionista:
Fabiana Gonçalves Nogueira Vilela
CRN:10731

Como turbinar a memória?

Lapsos de memória são comuns, ainda mais com o bombardeio de informações da vida moderna. Mas, quando eles se tornam recorrentes, é hora de fazer alguma coisa.

· Invista em fazer o sono, que ajuda a gerenciar o stress (que é nocivo à memória) e consolidar o processo de memorização.

· Pratique exercícios (os que exigem coordenação, como o Pilates, é ótimo para estimular a memória), que relaxam e melhoram a circulação cerebral.

· Anote senhas, compromissos, listas de compras... Você desocupa espaço na mente e afia a memória, pois colocar as informações no papel é uma estratégia para gravá-las no cérebro.

Fonte: Revista Boa Forma

Durma bem para correr, corra bem para domir

É um consenso entre especialistas: a prática de uma atividade aeróbica como a corrida dá uma força e tanto para você dormir como um anjo. Isso porque o exercício realizado de forma regular e com intensidade moderada, melhora a qualidade do sono, ajudando você a descansar até o dia seguinte. No entanto, o inverso também vale. Uma noite bem dormida é tudo de bom para potencializar seu desempenho durante o treino. “O principal benefício é a recuperação muscular. Durante o sono, o corpo promove um ganho de condicionamento que deixa você mais forte. Quando o repouso é insuficiente, pode haver queda no rendimento”, diz Andrea Bacelar, vice-presidente da Associação Brasileira do Sono e neurologista da Clínica Carlos Bacelar.
Enquanto você descansa, ocorre a secreção do hormônio GH, que estimula a regeneração dos músculos, a construção óssea e a queima de gordura. “Para ter uma idéia, passar 18 dias dormindo duas horas a menos reduz em até 11% a performance cardiovascular”, completa. Portanto, embale o sono e bons treinos – ou vice-versa!

Fonte: Revista Boa Forma